Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диетаВы хотите похудеть? А может быть просто не очень хорошо себя чувствуете – постоянная усталость, замучили скачки давления? Вы даже собирались навестить терапевта, но вот, как обычно, руки, а точнее ноги, не доходят. Не спешите отдаваться на волю эскулапов. Просто проанализируйте своё питание.

Что вы едите? Завтрак – бутерброд с копчёной колбасой, чёрный кофе. Это часов в 7 утра, перед работой. Далее, примерно в час дня – обед. Кушать хочется так, что в глазах темнеет. В обеденный перерыв заскакиваете в ближайшее «Бистро» и… жареный картофель, свиная отбивная, крепкий чай, чтобы поднять тонус, и сладкая булка – надо же хоть немножко радости в жизни. Домой вернулись часам к восьми вечера. Уже спать пора, а кушать хочется. В холодильнике остались макароны с подливой. Сейчас мы их по-быстрому разогреем. Ага, а вот мамочка блинчиков напекла. Как раз к чаю.

В результате плохой сон, а с утра чувство усталости, головная боль и общее разбитое состояние. А диагноз простой – неправильное питание, а как следствие, зашлакованность организма. Где же выход?

А выход – фруктовая диета или овощная. Считается, что для нормального функционирования организма в день нужно съедать не менее пяти яблок или других фруктов, а так же регулярно пить овощные или фруктовые соки. Именно овощи и фрукты дают нашему организму все необходимые минералы и микроэлементы, а клетчатка способствует очищению организма, выводит шлаки.

Таким образом, употребляя в пищу овощи и фрукты, вы одновременно пополняете свой организм необходимым строительным материалом и очищаете его от ненужных веществ. А всё это способствует улучшению его функционирования, а значит, улучшению самочувствия и снижению веса.

Применять фруктово-овощную диету можно в течение месяца, а можно устраивать разгрузочные дни: два – три раза в неделю. Выглядеть это может примерно так:

Утром кукурузные или овсяные хлопья залейте кипячёной водой или нежирным йогуртом. Натрите на тёрке морковь. Это ваш первый завтрак.

Часа через два-три съешьте огурец или яблоко. Это второй завтрак.

Обед будет состоять из отварного картофеля с растительным маслом, ржаного хлеба и любого овощного салата по вашему выбору.

На полдник можете съесть любой овощ, например, болгарский перец.

Ужин должен состоять из любого овощного салата.

Общее правило – нельзя заправлять овощные салаты ничем кроме растительного масла. Масло может быть любым – подсолнечным, оливковым, кукурузным, но ни о каком майонезе, даже самом лёгком, речи быть не может.

Если вы любите овощи и фрукты, то можете попробовать семидневную диету. Выбирайте только те плоды, которые вы любите. Правило простое – сегодня едим только фрукты, а завтра – только овощи.

Понедельник – едим только овощи. Вы отдаёте предпочтение моркови. Кушаете её весь день в любом виде – тёртую, варёную, тушёную, грызёте сырую.

Вторник – едим фрукты. Едим весь день, например, апельсины. Питаемся столько, сколько хочется, но ничего больше.

Среда – едим ягоды. Ограничений никаких. Если вы выбрали арбуз, то заодно и почки почистите.

В четверг делаем исключение – весь день кисломолочная пища. Едим нежирный творог, йогурт, пьём кефир и ряженку. Кисломолочные продукты способствуют нормализации микрофлоры кишечника.

Пятница – снова овощи: картофель, тыква – всё, что придумаете.

В субботу кушаем ягоды. А вот в воскресение весь день пьём фруктовые соки. Чтобы было не так трудно, отвлекитесь на что-нибудь – отправьтесь на прогулку, сходите с кино, посетите дискотеку. Убьёте двух зайцев – почистите организм и получите физическую разрядку. Применяйте такие диеты систематически и поход к терапевту отложится на очень длительное время.

Коновалова Вера специально для сайта Все секреты женщины

© 2010 – 2015, Все секреты женщины. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Все секреты женщины” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все секреты женщины © 2017 ·   Вход Наверх
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru