Большинство людей занимаются спортом, потому что они хотят похудеть, поддерживать свой вес, тонус тела или снять стресс. Это все веские причины, чтобы заняться спортом, но вы также можете тренироваться, чтобы просто улучшить свое самочувствие. Сегодня специально для этой цели был разработан функциональный тренинг.

Функциональная тренировка помогает развить силу и мобильность. Вы будете использовать основные функциональные упражнения, такие как толчок, тяга, приседание, отжимание, выпады ходьба и бег каждый день. Функциональная тренировка использует упражнения, которые нацелены на определенную группу мышц.

Профессионалы фитнеса обычно рекомендуют функциональную тренировку беременным женщинам или клиентам, восстанавливающимся после травм или болезней, в качестве замены стандартных программ тренировок на выносливость или силу. В случае беременности — это может означать замену упражнений для верхней или нижней части тела традиционными упражнениями. В этом есть смысл: будущая мать не может выполнить планку, но ей нужно укрепить ягодичные мышцы и ноги, чтобы ходить и подниматься по лестнице с ребенком.

В то время как функциональная тренировка для беременных женщин часто происходит в тренажерном зале, для клиентов, восстанавливающихся после травм она может быть проведена и дома. Рассмотрим пациента, перенесшего операцию на колене. Прежде чем он сможет бегать, он должен заново научить свои мышцы выполнять менее сложные действия.

С чего можно начать такую тренировку?

Начинать функциональную тренировку необходимо с интенсивной разминки, которая состоит из нескольких этапов. Первый этап включает в себя кардионагрузку: легкий бег, быструю ходьбу с использованием тренажеров или без них (прыжки на скакалке). Второй этап состоит из упражнений для улучшения мобильности суставов и эластичности связок: наклонов, поворотов и круговых движений. Дополнительный разогрев необходим именно тем мышцам, которые будут максимально задействованы во время занятий.

Независимо от ваших целей в фитнесе, способностей или ограничений, функциональная тренировка должна быть частью вашей тренировки. Вы планируете прожить долгую, здоровую жизнь, поэтому начните готовить свое тело к этому прямо сейчас.

Записаться на функциональные тренировки в Иваново можно тут: https://olimpiyasport.ru/trenazhernyy-zal/funktsionalnyy-trening/. Занятия в ФК «ОлимпияSPORT» отличаются высокой эффективностью, благодаря первоклассному оборудованию и профессионализму тренеров.»