Диета для кормящих

Диета для кормящихРешение вскормить ребенка собственной грудью, не прибегая к искусственным смесям, достойно уважения. Теперь ваша главная задача – наладить грудное вскармливание.

Только спокойствие!

Стресс после родов не обошел еще ни одну женщину. Разом наваливается и физическая усталость, и беспокойство за самочувствие новорожденного. Расшатанные нервы отрицательно сказываются на количестве и качестве молока. Поэтому отстраните себя от ведения домашнего хозяйства хотя бы на первые месяцы после родов.

Рацион питания

Любой диетолог скажет вам прописную истину – питание матери полностью определяет питание грудничка. Чтобы ребенок нормально развивался, он должен получать с молоком матери максимум полезных веществ. Как этого добиться?

1. Не переедайте. Значительное увеличение калорийности пищи кормящей матери не принесет пользы ни малышу, ни самой маме. Питательность дневного рациона для кормящих мам должна составлять около 3500 Ккал, что выше нормы всего на 500 Ккал.

2. Питайтесь разнообразно и только свежими продуктами. Есть ряд продуктов, которые нужно свести к минимуму:

- бобовые, капуста, лук и прочие продукты, которые повышают газообразование.

- кофеиносодержащие продукты – кофе, крепкий чай, шоколад – все они повышают возбудимость ребенка; так что выбирайте – или шоколадка, или спокойная ночь.

- спиртное, сигареты, лекарственные препараты. Последние кормящим мамам можно принимать только в крайнем случае и согласованно с врачом.

- острые приправы – ребенок может просто отказаться от материнского молока, если оно имеет привкус чеснока.

- соль и сахар – соль лучше йодированная не более 1 ч.л в сутки, сахар – и того меньше.

- продукты, способные вызвать аллергию. Однако если оба родителя не являются аллергиками, постепенно можно вернуться к поеданию любимой клубники или мандаринов – естественно, в умеренном количестве.

- молоко жирностью не более 2,5% – его в рационе кормящей матери должно быть не более 200 мл ежедневно. Кисломолочные продукты не попадают под ограничение.

3. Еще одно условие качественной лактации – прием достаточного количества жидкости – до 2,5 – 3 л в сутки. Эта норма для всего периода вскармливания, на первые же дни после родов следует ограничиться 1 л жидкости в сутки.

4. Дополнительно принимайте поливитаминные комплексы для кормящих мам и пейте травяные чаи для увеличения лактации.

Покормила ребенка – поешь сама

Именно так, кормящая мама должна питаться небольшими порциями столько раз за сутки, сколько кормит малыша. В таком случае вы и ваш малыш получите максимум полезных веществ.

Налетова Анна специально для сайта Все секреты женщины

© 2011, Все секреты женщины. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Все секреты женщины” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все секреты женщины © 2017 ·   Вход Наверх
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru