Коррекция фигуры в домашних условиях

Коррекция фигуры в домашних условияхСтройность – одна из главных составляющих идеального образа. Идеального – в понимании большинства женщин, хотя на самом деле стройное тело вовсе не обязано должно быть составляющей женской красоты. Вон сколько в мире пышных красавиц. Тем не менее, “к правильным” параметрам стремится почти каждая женщина, только вот не у каждой есть возможность уделять достаточно времени физическим упражнениям (главным сжигателям лишних калорий) и диетам.

Если вторым следовать не всегда удается, например, по причине неважного здоровья, то для первых всегда можно найти время и место. Да и фитнес-залы посещать не обязательно, поэтому коррекция фигуры вполне возможна и в домашних условиях. Здесь главное – определиться с зонами, которые, как вы считаете, нужно подкорректировать и можно приступать к тренировкам!

Итак, чтобы подтянуть грудь и сделать упругими мышцы рук, можно воспользоваться небольшими гантелями – в 2,5 – 3 кг. Любые манипуляции с ними, согнутыми или выпрямленными руками, стоя, сидя или лежа, окажутся полезными. Важно делать упражнения медленно! Ещё одно распространенное и несложное упражнение – ритмичное сжимание в руках, с разведенными в стороны локтями, теннисного мяча (руки надо держать перед грудью).

Чтобы приблизить к идеальным стандартам талию и животик, купите хула-хуп. “Старый добрый” обруч помогал провести настоящую “реформу форм” ещё нашим бабушкам, когда те крутили его, одновременно просматривая любимый сериал. Вы можете сделать это упражнение, заменив им поедание пиццы перед телевизором или желание перекусить перед сном. Всего через месяц подобных “замен” талия станет значительно тоньше. А если почаще ложиться на пол и стараться выписывать ногами даты рождения знакомых, родных и любимых людей, то за более короткий срок можно основательно подкачать пресс.

Бедра и ягодицы – самые привлекательные части женского тела, лучшими друзьями которых (в смысле корректирования) являются … обычные ступеньки лестничных пролетов в вашем доме. Всего пара-тройка лестничных пролетов в день своими ногами – и объем бедер приятно порадует. Заменить лестничные пролеты, при необходимости, может степ-платформа, по которой можно весело топать, просматривая все те же сериалы или новости. Главное, чтобы соседи снизу не жаловались, если они есть. Необходимо подтянуть ягодицы? Тогда лучше вновь поваляться по полу: лягте на спину, согните ноги и упритесь стопами в пол, после чего приподнимайте таз от пола, одновременно напрягая мышцы ягодиц и задерживаясь в таком состоянии. Через пару минут такого упражнения вы точно будете знать, где у вас ягодчные мышцы, а при регулярном его исполнении об их наличии будут догадываться и окружающие. Самое простое упражнение для этих частей тела – махи ногами во всевозможных направлениях. Это не только сердитое и простое упражнение, но и весьма эффективное!

Наконец, что делать, если нужно сбросить лишний вес? Для этой цели лучше, чем кардионагрузки, не найти. Сюда входят и бег, и быстрая ходьба, и велосипедные прогулки, и просто танцы до упаду. Ещё лучше – если все это в комплексе, не менее 40 минут в день и не реже трех раз в неделю. И без любимых тортиков!

eleta специально для сайта Все секреты женщины

© 2011, Все секреты женщины. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Все секреты женщины” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все секреты женщины © 2017 ·   Вход Наверх
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru