Как избавиться от жира на боках?

Как избавиться от жира на бокахКогда нужно похудеть, все более или менее ясно: диеты и кардио-нагрузки плюс упражнения для тонуса мышц. Но что, если лишнего веса нет, фигура достаточно стройная, однако, при этом идеальной ее назвать нельзя из-за одного маленького недостатка? Как убрать жир с боков, если дальнейший сброс веса не помогает, а только лишает тело женственных форм? Увы, жир убрать локально практически невозможно, тем более что у женщин в области талии он предпочитает задерживаться, даже если уже торчат ребра и ключицы.

Распределение жира в организме человека закладывается генетически, поэтому для создания изящного перехода от талии к бедрам придется потрудиться. Как в фитнес-клубе, так и дома можно выполнять этот набор упражнений:
1. Встать прямо, в левой руке гантель или любой другой вес. Нужно совершать наклоны влево как можно ниже. Упражнение можно выполнять и с нетяжелым грифом на плечах, так даже эффективнее, хотя и сложнее;
2. Лечь на спину, руки параллельно телу, а ноги согнуть. Необходимо сгибать туловище поочередно в каждую сторону, чтобы ладонь касалась пятки.
3. Опуститься на левый бок, левую руку положить так, чтобы было удобно, а согнутую в локте правую завести за голову. Необходимо поднимать правую ногу, при этом правым локтем тянуться к ней.
Выполняются упражнения в три подхода, после каждого минута отдыха. Один подход состоит из 12 повторов на каждую сторону.

Разнообразие в домашних тренировках

Несколько нехитрых приспособлений помогут в борьбе с жиром на боках. Например, фитбол – большой мяч, на котором для начала стоит освоить прямые скручивания и боковые подъемы тела, а также прокачку поясницы, так как состояние мышц живота и боков во многом зависит от силы спины. Весьма хорош и обруч с насадками, его вращение поможет разогнать коварные отложения в области талии.

Еще один штрих для создания прекрасного образа…

Кремы и гели, реклама которых обещает уменьшение объемов, сами по себе не работают. Но если совместить их использование с упражнениями и здоровым питанием, они усилят полученный эффект! То же самое можно сказать и о массажерах для проблемных зон. После комплекса упражнений можно порадовать свое тело обертыванием или массажем.

Вместо подведения итогов

Первые результаты могут стать заметны уже через пару недель, если соблюдать некоторые простые условия: исключить алкоголь, правильно питаться (не обязательно до фанатизма), высыпаться, больше двигаться. Кстати, под воздействием благоприятных факторов организм способен преподнести приятный сюрприз – перестроить обмен веществ, в результате жир станет распределяться на теле более равномерно, оставив в покое живот и бока.

aqua_marin7, специально для сайта Все секреты женщины.

© 2012, Все секреты женщины. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Все секреты женщины” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все секреты женщины © 2017 ·   Вход Наверх
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru