Овсяные отруби для похудения

Овсяные отруби для похуденияОчень часто женщины, которые столкнулись с проблемой лишнего веса, поддают себя изнурительным физическим упражнениям или истощающим диетам. Однако многие из них забывают или просто не знают о том, что овсяные отруби также считаются отличным средством для похудения. Еще не так давно их использовали исключительно в животноводстве. Однако сегодня они все чаще оказываются на тарелке тех людей, которые хотят похудеть.

Полезные свойства овсяных отрубей

И хотя многие смотрят на отруби исключительно как на отходы от производства, однако еще наши пращуры знали об их полезных свойствах и выпекали хлеб только из обдирной муки.
Сегодня доказано, что любые отруби содержат до 90% всех полезных компонентов, которые находятся в цельном зерне. Это и калий, и витамины группы В, и другие полезные микроэлементы. Но самым важным достоинством всех отрубей для похудения, в том числе и овсяных, является клетчатка, которая оказывает положительное действие на работу кишечника, выводит из организма токсины и при этом хорошо утоляет голод. Также овсяные отруби содержат волокна, которые не перерабатываются организмом, что препятствует проникновению калорий в кровь.

Правила употребления овсяных отрубей для похудения

При использовании овсяных отрубей для похудения следует запомнить несколько простых правил.
Во-первых, перед началом курса похудения с помощью овсяных отрубей следует провести адаптацию организма к этой пище. Для этого диетологи рекомендуют постепенно вводить их в рацион, начиная с употребления чайной ложки отрубей несколько раз в день и постепенно доводя до нормы (3-4 ложки в день).

Во-вторых, отруби следует употреблять только в распаренном виде. Приготовленные овсяные отруби впитывают в себя жидкость, которая в 20, а то и в 40 раз превышает сам объем этих отрубей.

Противопоказания употребления овсяных отрубей для похудения

Овсяные отруби, впрочем, как и другие отруби для похудения, противопоказаны людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы и другими специфическими болезнями брюшной полости. Они могут негативно влиять на усвоение организмом лекарств, а также таких важных элементов, как цинк и железо. Чтобы отруби не принесли вреда организму, не стоит ними увлекаться: для взрослого человека оптимальный курс их употребления составляет месяц.

Не следует ожидать, что использование овсяных отрубей как средства для похудения поможет быстро избавиться от лишнего веса. Только правильное употребление овсяных отрубей для похудения и терпение могут стать ключом для решения проблемы лишнего веса.

Малюк Оксана, специально для сайта Все секреты женщины.

© 2012, Все секреты женщины. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Все секреты женщины” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Все секреты женщины © 2017 ·   Вход   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru