Диета на картофельном сокеБольшинство женщин уверены, что картофель — продукт, употребление которого может навредить фигуре из-за содержащегося в нём крахмала. На самом деле, сок картофеля, при правильном применении, может помочь похудеть без вреда для здоровья и голодания.

Как приготовить и как употреблять картофельный сок?

Картофелины необходимо вымыть под проточной водой, нарезать средними ломтиками и воспользоваться соковыжималкой.

Нейтрализовать горечь помогает добавление в свежевыжатый сок:

  • мёда;
  • лимонного, тыквенного или морковного сока;
  • травяного настоя (крапива, мята и т.п.).

Добавлять сахар для улучшения вкусовых свойств напитка нельзя.

Картофельная диета будет эффективной, если соблюдать правила приёма сока:

  • по утрам натощак, сразу после пробуждения, необходимо принимать картофельный напиток (100 — 150 мл);
  • 2-ю порцию выпивают не менее, чем за 30 мин. до завтрака;
  • 3-я порция — за полчаса до обеда.

Сок должен быть свежим. Его употребление поможет уменьшить чувство голода и избегать переедания.

Продолжительность диеты — 14 дней. В этот период необходимо включить в рацион свежие и приготовленные на пару фрукты и овощи. Продуктов с высоким содержанием сахара и соли желательно избегать.

Польза картофельного сока

В соке сырого картофеля содержатся витамины В,С, Е и РР, кальций, фосфор, калий, железо, магний и крахмалистые микроэлементы.

Этот напиток обладает антисептическим и ранозаживляющим эффектом. Микроэлементы в его составе помогают нормализовать АД (артериальное давление), выводят из организма токсины и радионуклиды, улучшают моторику кишечника. Помимо этого, сок картошки улучшает цвет кожи лица.

Противопоказания

От диеты на картофельном соке желательно воздержаться:

  • Людям с заболеваниями почек, печени или язвой желудка.
  • Подросткам.
  • Беременным и кормящими грудью.

Худеть при помощи картофельной диеты желательно не чаще 2-3 р/год. В период похудения в организм ежедневно должно поступать не менее 1200 ккал. Если есть меньше, это может нанести вред организму.

Общие рекомендации

Повысить эффективность диеты помогает физическая активность, отказ от переедания и приёмов пищи менее, чем за 4 ч до сна. Помимо этого, необходимо употреблять не менее 1, 5 — 2 л питьевой воды в течение дня (при активных физических нагрузках количество выпиваемой воды увеличивают). Иногда люди принимают жажду за чувство голода.

Желательно проконсультироваться у диетолога и пройти обследование перед тем, как начать диету.

Латыпова Анна, специально для сайта Все секреты женщины.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here