Многие люди в современном мире задумываются о том, как сохранить фигуру. Сегодня мы расскажем Вам подробнее на данную тему. Оставайтесь с нами! Оказывается, всё довольно просто.
Для того чтобы сохранить фигуру, не обязательно пропадать сутками в тренажёрном зале, покупать модные диетические продукты или изнурять себя голодовками по нескольку дней. Стройная фигура и отсутствие лишнего веса важны для общего здоровья, хорошего самочувствия и уверенности в себе. Возможно, вы затратили массу усилий для того, чтобы добиться стройности: соблюдали диету и регулярно занимались физическими упражнениями. Теперь, когда вы добились поставленной цели, диета и тренировки могут отличаться от тех, которые вы практиковали в период похудения. Тем не менее, для поддержания достигнутой физической формы следует по-прежнему следить за своим питанием и заниматься физическими упражнениями. Считается, что нельзя употреблять пищу после 18 часов. Это не совсем верно. Правильное время для вечерней трапезы необходимо подбирать в индивидуальном порядке. Всё зависит от того, во сколько человек ложится спать. Так, ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. За это время съеденная пища успевает перевариться и усвоиться. Сидение на диване перед телевизором или просмотр сериалов под одеялом днями напролет – обычная традиция для многих семей во время длительных выходных. Разумеется, бездействие и отсутствие активности способствуют увеличению веса, особенно если все усугубляется доеданием салатов с новогоднего стола, а иногда и перееданием. Обещания начать новую жизнь с нового года то и дело переносятся на неопределенный срок, а с ними и мечты о тонкой талии. Но не обязательно действовать радикально и с 1 числа идти на интенсивные тренировки. Для контроля веса полезной будет даже незначительная физическая активность – прогулка на улице или катание на коньках. Это разнообразит досуг, поможет отвлечься от вредных перекусов и держать тело в тонусе. Нельзя отказаться полностью от углеводистой пищи или липидов, это не приведет к хорошему результату. Напротив, после такого агрессивного похудения предстоит долгий период восстановления здоровья. В растительном масле и жирной рыбе есть жирорастворимые витамины, а также кислоты, участвующие в регенерации тканей, поддерживающие молодость. Полностью обезжиренный рацион сделает ваш вид истощенным и болезненным, а кожа будет подвержена преждевременному старению. Без углеводов вы останетесь без энергии, выносливость тела снизится, что не позволит продуктивно тренироваться. А кроме того крупы, бобовые, и макароны из твердых сортов пшеницы дают продолжительное чувство сытости, уберегая от соблазнов поддаться голоду и наесться печенья или чипсов.
