Ягоды асаи становятся все более популярными. Эти маленькие черные шарики, похожие на чернику, содержат много ценных веществ.
Их используют в диете для похудения, потому что они значительно ускоряют обмен веществ. Однако чтобы заметить эффекты, необходимо изменить вредные привычки в еде и ввести физические нагрузки. Простое употребление фруктов никого не сделает стройным.
Свежие ягоды асаи часто недоступны из-за долгой транспортировки и нестабильности ягод. Однако их можно найти в виде пищевых добавок. Лучше всего выбирать БАДы с максимально возможным содержанием ягод.
Благодаря тому, что асаи выращивают на плодородных почвах, они обладают большой питательной ценностью. Многочисленные преимущества употребления этих ягод должны побудить любого сделать покупку.
Пищевая ценность
В асаи даже больше антиоксидантов, чем в винограде, известном как рекордсмен по их содержанию. Супер-фуд также содержит много ценных аминокислот, витаминов (A, C, все витамины группы B) и жирных кислот (омега 3, 6 и 9).
Эта ягода является источником клетчатки, а еще кальция, калия, меди, железа и цинка. Содержащиеся в плодах фитостерины и полифенолы значительно замедляют процессы старения.
Где и как употребляют ягоды асаи
В основном их едят в сыром виде, потому что они обладают высокими вкусовыми качествами. Когда вы их едите, вы чувствуете запах красного вина и шоколада. Смешав их с молоком, получается вкуснейший коктейль. Они также подходят для приготовления сока с добавлением меда или сахара, если вы предпочитаете более сладкий вкус.
В Польше, например, потребление асаи ограничивается приемом добавок с их высоким содержанием, потому что свежие ягоды сюда не импортируются. Иногда их добавляют в энергетические напитки и чаи. Асаи можно найти в некоторых косметических средствах, например, в кремах.
Полезные свойства
Улучшает пищеварительные процессы
Ягоды асаи богаты пищевыми волокнами, которые при употреблении ускоряют метаболизм. Наличие клетчатки особенно положительно влияет на толстую кишку. Эта часть кишечника, наиболее подвержена развитию заболеваний. Асаи помогает организму легче переваривать пищу и улучшает процесс дефекации.
Поддерживает работу кровеносных сосудов
Высокое содержание антоцианов, снижающих уровень холестерина, уменьшает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря употреблению асаи кровеносные сосуды надежно защищены. Присутствие фитостеринов в ягодах снижает кровяное давление.
Хорошо влияет на фигуру
Ягоды асаи очень вкусные, поэтому ими можно заменить сладости, что благоприятно скажется на внешнем виде. Благодаря низкому гликемическому индексу эта ягода помогает снизить тягу к сладкому и сохранить здоровый вес.
Очищает организм от шлаков
В настоящее время пища подвергается большой переработке и содержит большое количество консервантов и усилителей. Асаи обладает детоксикационным эффектом, что означает способность выводить из организма «нежелательные» вещества, которые очень вредны, а иногда даже ядовиты.
Омолаживает кожу
Ягоды асаи препятствуют образованию морщин благодаря своему высокому антиоксидантному потенциалу. Присутствие полифенолов (то есть природных антиоксидантов) защищает кожу от солнца и различных загрязняющих веществ.
Обеспечивает энергией
Благодаря содержанию липидов и химических веществ, благотворно влияющих на организм, после употребления асаи с каждым днем заметен прирост энергии. Аминокислоты и микроэлементы способствуют более быстрой регенерации после тренировок, что снижает утомляемость.
Улучшает работу мозга
Ягоды асаи содержат омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, благодаря которым они поддерживают процесс запоминания и концентрации. Они также снижают риск психических заболеваний и нарушений работы мозга. Благодаря регулярному употреблению ягод улучшаются мыслительные процессы.
Благотворно влияет на женский организм
Асаи содержат питательные вещества, снимающие стресс и регулирующие температуру тела. Также они полезны во время менструации. Эти ягоды содержат кальций, благодаря чему боль намного меньше.
БАДы с ягодами асаи
Где найти добавки асаи?
Лучше всего пойти в аптеку, чтобы купить нужные таблетки, где фармацевт проконсультирует по конкретной проблеме. Если искать средства самостоятельно на многочисленных сайтах, необходимо очень внимательно проверять информацию о продукте. Самые эффективные и полезные добавки — это те, которые содержат как можно больше ягод.
Как принимать пищевые добавки асаи?
Любой, кто заботится об улучшении общего состояния своего здоровья, может принимать 1-2 таблетки в день. Результаты видны примерно через 2 недели приема. Человек начинает чувствовать себя лучше, кожа, волосы и ногти в отличном состоянии, а еще появляется больше энергии для повседневных дел. Люди, которые хотят похудеть, также могут использовать натуральные добавки с фруктами.
Опасно ли употреблять ягоду асаи?
Некоторые люди могут испытывать аллергические реакции и побочные эффекты, такие как диарея и головокружение, после употребления асаи.
Перед началом приема добавок лучше проконсультироваться с врачом. Он порекомендует подходящую дозу и исключит противопоказания.
То же самое и с косметикой. Сначала стоит нанести крем на небольшой участок кожи и подождать, чтобы увидеть, не возникнет ли какая-нибудь аллергия. Кормящим мамам следует избегать употребления этих ягод, поскольку они могут нанести вред ребенку.
Источник статьи https://promapteka.ru/
