Эффективно действуют довольно много простых правил здорового образа жизни для похудания. В этой статье вы узнаете о некоторых из них.
Не игнорируйте витамины и микроэлементы, потому что в современном ритме жизни, с едой «на бегу», депрессиями и т.п. организм человека испытывает авитаминоз. Практикуйте поливитаминные встряски длительностью месяц, с перерывом на такое же время. В течение месяца отмечайте всё съеденное в течение дня. Это даст возможность следить, что именно вы кушаете и исправить грубые ошибки в еде. Таблица Excel в компьютере, весы на кухне и отслеживание количества полученных калорий — важные предметы в деле похудания. Сейчас можно найти и специальные компьютерные программы, которые помогут вам сбросить вес, например, считалка калорий.
Ещё один необходимый момент: помните об особой важности правильного режима питания. Прием пищи 3-5 раз в день является оптимальным режимом питания. Частый прием еды – отличный повод попробовать приготовить новые простые рецепты, которые не отнимают много времени, но радуют своим вкусом. Важен тот нюанс, что последний прием пищи обязательно нужно завершить за 3-5 часов до того, как вы отправитесь спать. Разгрузочный день раз в неделю станет хорошим подспорьем к вашему курсу похудения — употребляйте фрукты, овощные супы. Не стоит слишком сильно ограничивать свое питание, т.к. это вынудит вас забросить диету-пытку и вернуться к тому, с чего начали.
Не пейте во время еды — должно пройти до получаса после приема пищи. Конечно, учитывайте в своём блокнотике и то, что различные напитки, особенно пиво, также калорийны. Лучший контролер ваших усилий по похуданию — сантиметровая лента. Меряйте свои объемы и вес каждое утро. Спорт является, без сомнения, простым, постоянным и эффективным дополнением к любой диете.
Будьте всегда активными и боритесь с ленью, что особенно актуально в осенний и зимний период. Когда короткий и хмурый день сменяется холодным вечером, единственное чего в это время хочется – вкусный десертик и чашка горячего чая. Вам должно быть комфортно во время курса похудения. Почаще вспоминайте про положительный настрой.
