Спорт – это важная составляющая в жизни каждого человека, которая позволяет держать тело в тонусе. В наше время существует огромное количество видов спорта или тренировок, которые имеют свои преимущества и эффективность. В мире фитнеса стретчинг является не просто трендом. В нашей статье мы более подробно поговорим о данном направлении и его преимуществах.
СТРЕТЧИНГ: ЧЕМ ПОЛЕЗНА РАСТЯЖКА И КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ
Стретчинг представляет собой комплекс упражнений, заниматься которыми может каждый, не имея специальной подготовки. Данный комплекс упражнений направлен на развитие гибкости, эластичности мышц, а так же развитие подвижности суставов. Другими словами можно сказать, что стретчинг представляет собой знакомую всем растяжку.
В наше время встречаются различные виды стретчинга:
- Статистический стретчинг. Является самым распространенным видом и представляет собой простое растягивание мышц. Упражнение выполняется с фиксацией тела в определенном положение и удерживании такого положения некоторое время.
- Динамический стретчинг. Отличительная особенность данного вида заключается в том, что в нем отсутствует необходимость задержек в определенных положениях. Динамический стретчинг имеет свои подвиды, классификация которых зависит от интенсивности и разнообразия выполняемых упражнений. В данной категории можно выделить такие виды стретчинга: баллистический, метод «расслабления-сокращения» и упражнения на подвижность суставов. Основное отличие таких занятий от других заключается в том, что стретчинг направлен только на развитие гибкости.
В заключение стоит отметить, что такой вид тренировок будет полезен не только тем, кто занимается балетом или танцами. Найти пользу от таких занятий может каждый, так как стретчинг имеет массу преимуществ. Например, такие тренировки способствуют ускорению обменных процессов в мышцах, а так же способствует запуску восстановительных процессов в мышцах. Грамотные занятия позволят вам существенно улучшить контроль над своим телом и движениями. Занятия позволяют снизить риски возникновения травм не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.
