Так как яйца считаются низкокалорийными, значит, они идеально подходят для диет, используемых при снижении массы тела. В яйцах много микроэлементов. Яичная диета отличается от всех остальных тем, что не требуется прием дополнительных минералов.
Яично–апельсиновая диета, очень распространена. При правильно употреблении яиц с фруктами можно похудеть на 15 килограмм за месяц. И дело совсем не в яйцах или апельсинах, а том, как на такое сочетание реагирует организм.
Необходимо запомнить несколько правил:
1. Воду можно пить в любом объеме;
2. Можно так же пить кофе, чай, молоко;
3. Исключить сладкое, сахар;
4. Овощи можно варить только на воде. Можно добавлять приправы;
5. Масло, жир, исключить из рациона;
6. При чувстве голода можно кушать овощи;
7. Разница между приемами пищи должна быть не меньше 2-х часов;
8. Необходимо строго соблюдать режим приемов пищи;
9. Если режим нарушен, необходимо все начать с начала, с первого дня;
10. Физические нагрузки только ускорят снижение веса;
11. Возраст, в данной диете не имеет ни какого значения;
12. Если не указано сколько можно скушать того или иного продукта, значит количество не ограничено.
Первые две недели и четвертая в данной диете одинаковые. Каждый день на завтрак нужно кушать по 0,5 апельсина, грейпфрута и 2 яйца сваренных всмятку или в крутую. В первый день на обед можно скушать фрукты, любые, в неограниченном количестве. А на ужин мясо, постное. Оно может быть отваренным или пожаренным. Но без жиров!!!
На второй день в обед предлагается употребить курицу, отварную или жаренную, а на ужин, овощной салат, 2 яйца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Третий день. Обед – помидоры, тост, творог обезжиренный.
Четвертый день в обед и ужин повторяет первый день, только на ужин к мясу можно добавить овощной салатик.
Пятый день. Обед – 2 яйца и овощи отварные. Ужин – как и на второй день только вместо яиц, курица.
Обед шестого дня, как и обед четвертого дня, а ужин, как и в первый день только с салатом.
Ну и наконец, седьмой день. Обед – курица вареная без кожи, овощи отварные, помидоры, апельсин.
А на третьей неделе можно кушать:
1. В первый день – фрукты в любом количестве;
2. Во второй день – отварные овощи в любом количестве, категорически запрещается употребление в пищу картофеля;
3. На третий день – можно кушать и фрукты, и овощи, так же в любом количестве;
4. На четвертый день – отварная рыба, овощи в любом количестве;
5. Пятый день – отварное мясо, овощи в любом количестве;
6. Шестой день – седьмой день – как и первый день третьей недели.
С помощью этой диеты похудело много знаменитых людей. Значит, поможет и Вам.
Корчак Алёна, специально для сайта Все секреты женщины.
