Ни для кого не секрет, что стройная фигура и здоровое тело напрямую зависят от правильного питания. Поэтому данному вопросу стоит уделить особое значение. Рекомендуется отказаться от вредных продуктов, обогатить рацион полезными блюдами. Желательно есть больше овощей, фруктов, нельзя забывать о сбалансированном составе меню. Чтобы облегчить жизнь людям, которые придерживаются принципам ЗОЖ, существуют специальные магазины здорового питания здесь.
Основные принципы здорового питания
За основу правильного рациона можно взять следующие моменты:
- Разнообразие. Важно питаться разными продуктами, в меню обязательно должны входить фрукты и овощи, крупы, рыба, мясо, молочные блюда, орехи. Не стоит ограничивать себя и склоняться к монодиетам. Такой подход в еде не приведет к ничему хорошему.
- Дробность. Рекомендуется питаться часто и понемногу, разделяя суточную калорийность в течение дня. Притом, основная часть должна приходиться на обед, затем на завтрак и меньше всего на ужин. Следует не забывать о полезных перекусах.
- Исключение вредного. К этому относятся сладости, жирное, жареное, фастфуд, полуфабрикаты.
- Поддержание необходимого суточного уровня калорий и нутриентов — белков, жиров и углеводов. Это крайне важно для нормальной жизнедеятельности, хорошего обмена веществ и здоровья организма.
Как определиться с правильным питанием?
Прежде чем полностью изменить свои привычки и перейти на здоровый рацион, необходимо изучить собственное меню, определиться с целью, которую желаете достичь, ознакомиться с суточной калорийностью, потребностью организма в витаминах, нутриентах и других полезных элементах. Также рекомендуется изучить полки магазинов, чтобы иметь полное представление о вредных и полезных продуктах. В настоящий момент придерживаться ЗОЖ стало проще, существует много продуктовых отделов с качественной, экологичной и здоровой едой, которые позволяют заказать продукты онлайн не выходя из дома.
Подобрать правильное питание помогут следующие действия:
- Консультация с врачом. Просто необходима, особенно если вы страдаете какими-либо заболеваниями, требующими лечебной диеты и ограничения отдельных продуктов. Специалист поможет в зависимости от состояния здоровья скорректировать рацион под определенную цель (похудение, оздоровление, спорт и другое).
- Знание собственного генотипа. Все люди индивидуальны и потребность в активных элементах, витаминах, калорийности тоже разная.
- Определение цели. Это может быть похудение, переход на здоровый образ жизни.
- Изучение продуктов.
- Учет индивидуальных особенностей организма — возраст, вес, физическая активность, характер работы и другое.
Найти широкий ассортимент вкусных и здоровых продуктов поможет магазин здорового питания. Популярный продуктовый интернет магазин здесь, предлагает множество полезных блюд с содержанием необходимых, витаминов, нутриентов и суточной калорийности.
