О том, что мы едим, красноречиво рассказывает наш внешний вид. Еда – это одно из лучших косметических средств, подаренных нам природой. Здоровые и полезные продукты придадут блеск нашим глазам и волосам, а кожа будет светиться здоровьем. Рассмотрим основные продукты для красоты.
Одна из важных составляющих красоты и здоровья – это вода. Вода способствует выведению токсинов из организма, насыщает живительной влагой каждую клеточку нашего тела. Чтобы предотвратить сухость кожи, укрепить слабые ногти, увлажнить губы и вернуть блеск потускневшим волосам, необходимо выпивать около двух литров воды в день.
Для сияющих глаз необходимы бета-каротин и витамины С, Е. Пополнить запасы бета-каротина, в организме превращающегося в витамин А, поможет морковь, запасы витамина С – шиповник.
Для улучшения зрения глазам необходима черника, содержащая значительное количество антиоксидантов, усиливающих поступление питательных веществ. Предохранить сетчатку глаз от вредных UV-лучей помогут зеленый горошек, кукуруза и брокколи.
Сохранить упругость и молодость кожи помогут продукты, содержащие витамин Е – «витамин молодости». Включите в свой рацион оливковое масло, авокадо и орехи. Также добавьте в свое меню зеленый чай и мед. Нашей коже для защиты от негативного воздействия окружающей среды необходимы продукты, содержащие антиоксиданты – красный виноград, печень трески, сливочное масло.
Для блестящих, живых волос необходимы белок для прочности, жирные кислоты для естественного блеска и витамин В5 для насыщенного цвета.
Яйца – незаменимый источник белка. Всего одно яйцо в день – и ваши волосы будут густыми и сильными. Раз в неделю делайте «рыбный день». Рыба богата незаменимыми жирными кислотами. Приготовьте форель, лосось, скумбрию или сардины. Обеспечить потребность организма в витамине В5 могут печень и почки, а также бобовые и мясо.
Сохранить зубы крепкими и здоровыми помогут кальций, фтор и фосфор. Кисломолочные продукты и твердый сыр помогут пополнить запасы кальция. Замечено, что зубы здоровее у тех, кто регулярно пьет черный чай, содержащий фтористые соединения.
